以下是今天上妈妈教室所做的笔记，

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要点 说明及提醒

月子做多久： 约30-40天，产妇恢复期约6-8周

月子第一周： 以清淡为主食，恶露前3天大量呈鲜红色。使用擦澡方式，不可洗冷水，产后第2周才建议洗澡或洗头。补充铁质。

月子第二周：3-10天恶露呈粉红色。补充铁质，酒精可少部份

月子第三周后：10-45天恶露呈咖啡色。 补充十全大补汤，乌骨鸡等

*月子期间禁止性生活，且月子做完后约45天需做产后检查

*月子期间，严禁风吹外出，保暖为主(室温26-28度,湿度50-80度为宜)

*月子期间，严禁瘦身

产后经期状况：产后6个月间，月经排卵不规则，但仍需避孕

是否需饮生化汤：乳线发炎或产后痔疮，伤口发炎皆不可服用且酒精勿饮

月子为何做不好：产妇淤血不净，恶露不乾净;产后身体亏损，无休息; 没有充分体养;食补不完全等会使身体变差因素

眼部保养：由于孕期贺尔蒙引响，眼部会水肿， 产后眼睛仍需照顾，勿长时间用眼， 最好不要看电视或用电脑，多休息

水：以温水为主，汤水为主，水份适度摄取

腹带：使用束腹带，使骨盆子宫恢复并多卧床休息且适度运动

*力求饮食均冲，心情愉快，适度运动，多休息

子宫收缩为生产之朋友

廓清式呼吸 口抉：吸234，吐234